Kilo Vermek İçin Ne Tür Beslenmeli

Kilo vermenizde öncelikle kararlılık önemlidir. Sonrasında ise kilo vermeniz için kendinizde yapacağınız değişimleri gözden geçirmeli ve bu değişimlerin ideal kilonuza inmenizde ne kadar etkili olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız.

Örneğin günlük sadece yarım saat hafif tempolu yürüyerek ve beslenme alışkanlığında hiç bir şekilde değişmeye gitmeyerek, ideal kiloya düşmeyi amaçlamak pek doğru olmamakla birlikte çoğu zaman etkisi çok az olacağından dolayı, bu tarz bir kilo verme girişimi sonuçsuz ve başarısız olarak sonuçlanır.

Bu nedenle en başta yemek yeme alışkanlığınızdan, tükettiğiniz besinler, içecekler ve yaşam tarzınıza kadar pek çok konuda köklü değişimler yapmanız, ideal kilonuza ulaşmanızda ilk hedef olmalıdır.

Bu hedef doğrultusunda öncelikli olarak kahvaltılarınızı gözden geçirin. Kahvaltı da ne çok ne de az yemeli. Bu nedenle sabah kahvaltısında size enerji verecek olan süt ve süt ürünlerini daha çok tercih etmeye özen gösterin. Böylelikle kilo vermeniz için ilk adımı atmış olursunuz. Günlük en az üç öğün yemek yemeyi ihmal etmeyin. Sabah kahvaltısı da dahil olmak üzere günlük üç öğün yiyin fakat fazla yemeyin. Özellikle akşam biraz daha yağlı tüketebilirsiniz fakat aşırıya kaçmadan. Gün içerisinde ve sabah kahvaltısında ise daha çok sebze tüketimi önerilmektedir.

Tüm bunların yanında günlük olarak yaklaşık 1,5 litre su tüketiminin de oldukça büyük bir etkisi bulunmaktadır. Ayrıca günün herhangi bir saati ya da gece yatmadan önce de olabilir meyve tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.