Uyku, çocukların gelişiminde beslenme kadar önemli olan bir unsurdur. Bebeklerin zihinsel ve bedensel gelişimi için kesintisiz ve nitelikli uyku bir hayli önemlidir. Bir çocuğa doğru uyumayı öğretirseniz uykuyu sevecek ve güçlük çıkarmayacaktır tek bilmesi gerekli olan nasıl uyuyacağını biliyor olmasıdır. Tüm ebeveynlerin çocukları kaç yaşında olursa olsun sahip olmaları gerekli olan özelliklerden en başındakiler sabır ve bilinç olmalıdır. Sürekli sabırlı olmak ve bunu devam ettirebilmek elbette kolay değildir ama çocuklarımıza karşı ne kadar bilinçli ve sabırlı davranırsak doğru davranışlarla karşılığını alacağımızdan emin olabilirsiniz. Bu sabır ve bilinç uyku konusu içerisinde geçerlidir.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki maalesef çocuklarımız yeterince uyumuyorlar ve çok geç saatlerde yatıyorlar. 3-5 yaş aralığındaki çocukların bir çoğu maalesef 22.00 den sonra yatıyorlar, bu onlar için geç bir saattir. Bir çok ebeveyn çocuklarının 3 yaşından sonraki uyku direnmelerine nasıl davranmaları gerektiğini bilemez ve çıkmaza düşebilirler. Bu dönemde çocuk artık korunaksız yatağa geçtiği ve konuşarak kendini ifade ettiği için onları uyutmak daha da zorlayıcı olmaya başlamıştır ve saatlerinizi alıyor olabilir. Aslında yapılması gerekli olan en önemli şey sabırlı ve tutarlı davranmaktır.
Çocuklar çok akıllıdırlar. Hangi taleplerinin yerine getirileceğini bilir, onlar üzerine yoğunlaşırlar “Bir bardak daha su istiyorum”, “Bir masal daha anlat”, “Anne sen git babam gelsin”, “Üstümü ört”, “Tuvalete gideceğim”, “Sırtımı sıvazla”,”Bir ninni daha söyle”, “Kulağına bir şey söylemeliyim”, gece boyu bahaneler bitmeden devam edebilir ve uykunuzu bölüp gecenizi kabusa çevirebilir. Çocuklarımızı kontrol etmek ebeveynlerin görevidir eğer sizin evinizde böyle değil ise işler değişmelidir. Evde patron küçük çocuğunuz olmuşsa işlerin değişme zamanı gelmiş demektir.Çocukların, uyku konusunda lüzumsuz şeyler üstünde ısrarcı olmalarına izin verilmemelidir. Bu gücü onlara verirseniz, bunu kullanacaklardır. Durum hızla kontrolünüzden çıkar.
Örneğin; 4 yaşındaki Nehir doğduğu günden beri doğru uyumayı öğrenememiş, hep anne desteği ile uyutulmuş ve uykuyu sevmediğini söylüyor. Uykuyla ilgili tüm kontrolü ele geçilmiş ve uyku zamanında evdekilere her istediğini yaptırıyor. Anne tüm gece birlikte uyuyalım hayır cevabını alınca anne yanımda yat, bir bardak su içmeliyim su gelince hayır bu benim bardağım değil bundan içmem. Anne dışarıdan sesler geliyor kapı çalıyor türlü türlü bahaneler uykuya dalması saatleri buluyor. Gece tuvalet ihtiyacını karşılayabilmek için uyandığında tekrar uyumak istemiyorum anne kucağında yatmak istiyorum… tüm kural koyucu burda Nehir olmuş ve ipler onun elinde gece boyu evde kimseye kesintisiz rahat bir uyku yok.
Ebeveynler uygun limitler koymak zorundalar ve bu koyulan kurallarda tutarlı olmak şarttır. Fakat bazen anne-babalar çocuğun ısrarlarına ve ağlamalarına dayanamayıp suçluluk hissederek kontrolü çocuğa verirler. Kurallara tam bağlı kalırsak çocuk ağlamayı bırakacak ve uyumayı tercih edecektir. Kısa sürede çocuğumuz uyusun diye her istediğini yapar ve sınırlamalar koymazsak büyük ihtimalle uzun sürede uyku sorunlarıyla karşılaşır ve kendimizi içerisinden çıkılamaz bir durum içerisinde bulabiliriz.
Tabi ki kural koymak zor iştir. Çok sert davranmak, çok yumuşak olmak kadar tehlikelidir. Çocuğunuza uygun olan davranış biçimini seçin ve bu gün geçtikçe veya gece, gündüz değiştirmeyin. Bazı ebeveynler kolay kural koyarken bazıları gündüz başarılı olurlar ama gece yoruldukları ve bir an evvel uyumak istedikleri için çabuk pes ederler. Unutulmamalıdır ki kural koymak çocuk yetiştirmenin bir parçasıdır ve çocuğunuzu bu yöntem ile korur ve yetiştirirsiniz. Doğru koyulan kuralları çocuğunuz kendi yararına olduğunu bir biçimde anlayacak ve bunu onun için yaptığınızı ve sevginizin bir parçası olduğunu bilecektir.
Peki bu yaş grubundaki çocuklarımıza nasıl yaklaşmamız gerekir. Onlarla ortak yol bulmak ve uyku konusunda her iki tarafı memnun etmek şarttır. Öncelikle çocuklarımızla uyku öncesi nitelikli paylaşımlar yapmalıyız hele ki çalışan ebeveynlerseniz muhakkak uyku öncesi karşılıklı paylaşımlarımız olmalıdır. Beraber sevdiği bir yapboz yapabilir, yeni aldığı boyama kitabını onunla çok büyük bir zevkle boyayabilir veya ailece kart bulma(aynı hayvan eşlerini bulma oyunu) oynayabilirsiniz.
Böylelikle çocuğumuzu uyku öncesi yavaş aktivitelere yönlendirmiş ve uykuya geçişinin daha kolay olmasını sağlayabiliriz. İkinci aşamamız uyku rutinlerimizin başlaması olacaktır bunun için dişler fırçalanır, el yüz yıkanır ve odaya geçilir. Özellikle 3 yaşından sonra çocuğumuz artık bir bireydir ve önemsenmek fikrinin sorulmasına ihtiyacı duyar. Yatağının üstüne iki ayrı pijama koyup bugün hangisini giymek istediğini sorabiliriz.
Çocuğumuzun seçeceği hikaye kitabını okuyabilir, hazırlanırken rahatlatıcı uykuya hazırlayıcı müzikler dinleyebiliriz. Ama yatağa girdikten sonra hikayemiz bitmiş olmalı ve elbette ki müzikte. Çocuğunuz uyuyana kadar yanında olabilir veya ara ara onu kontrol etmeye geleceğini söyleyip güven verip odasından çıkabilirsiniz. Uyumayı redderse ve odasından çıkıp yanınıza gelirse asla kendi yatağınıza almayın veya salonda zaman geçirmesine müsaade etmeyin. Artık uyku saatidir ve uyuması gerektiğini öğretmeliyiz. Çocuk yatakta kalır ve doğru yaklaşımlar uygulanırsa zamanla uyumayı öğrenecek ve devam ettirecektir.
Kaynak:bebekveuyku.com
